7 enkle kontortreningsøvelser å gjøre (mens du fortsatt ser profesjonell ut)

Nå som noen av oss har gått tilbake til å jobbe på et kontor, er det naturlig å ønske å bruke mindre av tiden utenom arbeidstiden på andre offentlige områder som treningsstudioet, ettersom vi fortsetter å trene sosial distansering. Men dette betyr ikke å slanke på treningsplanene våre.

Jobber hjemmefra? Disse er beste skrivebordsstoler for stiligogkomfortable sitteplasser.

I stedet, hvorfor ikke prøve en kontortrening? Det høres rart ut, men det kan være den perfekte løsningen.

Studier har koblet det å sitte ved et skrivebord hele dagen til en rekke helseproblemer, så å ta ut noen få enkle bevegelser i løpet av dagen kan gjøre alt godt for deg. I tillegg er det flott for de som fortsatt jobber hjemmefra.

Selvfølgelig vil du ikke seogsårart (eller svett) foran kollegene dine, hvis du er på kontoret. Så vi har utviklet syv superenkle øvelser som får deg til å se profesjonell ut... litt!

sephora beauty insider bursdag

1. Trykk opp skriveren

I stedet for å stå rundt som en sitron og vente på at den 300-siders rapporten skal skrives ut, gjør denne fine øvelsen. Stå med armene akkurat bredere enn skulderbredde fra hverandre, senk brystet til disken og hold albuene tett inntil sidene. Gjenta til maskinen slutter å ha en susende passform.

2. Den bærbare bicep curl

Venter du på en kollega utenfor konferanserommet? Bruk dine to minutter av fritiden godt ved å trene armene.

Som du ville gjort med vekter, pust ut og ta den bærbare datamaskinen opp til skulderhøyde mens du trekker sammen biceps. Hvis du jobber på en stasjonær, prøv en frakoblet telefon, vannflaske eller papirbunke.

Kvinne gjør skrivebordspress-ups - kontortrening

(Bildekreditt: Getty Images)

3. Skrivebordsstolen vri

Hold føttene rett over gulvet, plasser bare fingertuppene på kanten av skrivebordet og bruk magen til å vri sakte fra venstre til høyre. HEI, sekspakning.

hva dyrekretsen er april

4. Den sittende benløftet

Sitter du i telefonen til en klient? Du kan fortsatt få bena til å fungere! Løft hver pinne til en 90-graders posisjon.

5. Ta trappene

En så enkel en, men lett glemt. Gå ut av heisen og ta trappene, selv om du jobber i syvende etasje. Det er enkel, gratis trening som ingen bør gå glipp av.

6. Kaffepausen trening sesh

Et brygg er den perfekte unnskyldningen for et par minutter unna skrivebordet ditt. Få disse minuttene til å telle ved å heve underbena og klemme leggmusklene.

7. Jogging på jobben

Ok, vi må innrømme, dennekanfå deg noen morsomme blikk. Men hvis du er opptatt av å holde på med kondisjonstreningen, er det treningen for deg.

Ikke sikker på at du ville slippe unna med å løpe så nær sjefens ørneøye? Snik deg inn i et møterom i et minutt eller to.