Fordeler med å ikke drikke alkohol: 5 grunner til å si farvel til vinonsdag

Fordeler med å ikke drikke alkohol: 5 grunner til å si farvel til vinonsdag

Etter det tumultariske året vi alle har hatt, leter mange mennesker etter måter å forbedre deres generelle helse og velvære på. Enten du prøver å finne beste gjenbrukbare vannflaske for å holde deg hydrert eller inkludere trening i din daglige rutine, er det mange små skritt du kan ta for å bli et lykkeligere og sunnere menneske.


fordelene ved å være kvinne i samfunnet

Hvis du har bestemt deg for å kutte ned på drikking, er du ikke alene. Tusenvis av mennesker bestemmer seg hvert år for å gi avkall på alkohol i deres daglige liv, men få innser alle fordelene ved å ikke drikke alkohol. Bakrus-myter disse er det ikke – fra bedre generell helse til økt selvtillit, det er virkelig gode grunner til å redusere drikking eller slutte helt, enten du bestemmer deg for å prøve det i en måned eller pågår.

Faktisk, studier har vist at folk som velger å gi avkall på alkohol i bare én måned kan nyte langsiktige helsegevinster, fra høyere energinivå til bedre konsentrasjon på jobb og skole.

Fem fordeler med å ikke drikke alkohol

1. Det kan føre til vekttap

fordeler med å ikke drikke alkohol - vekttap

(Bildekreditt: Getty)

En helsegevinst ved redusert alkoholforbruk er vekttap. Alkohol er høy i kalorier, spesielt i drikkevarer som øl og vin. Hvis du kutter ut de 'tomme' kaloriene som kommer fra sukkerholdige cocktailer eller søte viner, kan du se noen kilo smelte bort.

Nøkkelen her er å motstå fristelsen til å bytte ut alkoholholdige drikker med andre sukkerholdige drikker - velg vann i stedet, og du vil begynne å føle forskjellen i løpet av dager og uker.

2. Det kan hjelpe deg med å sove bedre

fordeler med å ikke drikke alkohol - bedre søvn


(Bildekreditt: Getty)

Mange merker at når de drikker, føler de seg spesielt sløve dagen etter. Du kan ha vanskelig for å konsentrere deg på jobben eller slite med å fokusere på daglige gjøremål. Siden alkohol fungerer som et vanndrivende middel og svetter ut av kroppen din om natten, blir kroppen dehydrert, og fungerer på et mindre enn optimalt nivå. Det er normalt å våkne og ha lyst på vann flere ganger i løpet av natten, noe som avbryter en ellers god søvn.

Å drikke kan hjelpe noen mennesker til å sovne raskere, og til tider dypere, men søvnkvaliteten er dårlig ettersom det påvirker REM-søvnen (raske øyebevegelser). Å drikke før sengetid kan også påvirke pustenivået og i alvorlige tilfeller forårsake søvnapné. Å kutte ut Cabernet kan bare være en flott løsning for hvordan få bedre søvn .

ikke date en jente som reiser

3. Du kan glede deg over høyere energinivåer

fordeler ved å ikke drikke alkohol - mer energi


(Bildekreditt: Getty)

Naturligvis, hvis du får bedre søvn, vil du sannsynligvis ha bedre energi i løpet av dagen. En fordel med å slutte å drikke kan være høyere energinivå, delvis på grunn av bedre søvn, men også fordi alkohol har blitt sagt å tømme kroppens lager av B-vitaminer.

Så selv om det kan være fristende å helle et glass vino på slutten av dagen, er det sannsynligvis bedre å klare seg uten det i det lange løp for energinivået, og øke ytelsen på jobben også. Hvem trenger en nedgang klokken tre når du kan klare deg gjennom dagen med energi til overs?

4. Det kan gi deg en følelse av selvkontroll

fordeler med å ikke drikke alkohol - selvkontroll


(Bildekreditt: Getty)

Gi deg selv nåde hvis du bestemmer deg for å gi opp alkohol. Som med enhver ny diett- eller livsstilsrutine, kan det ta en stund før du virkelig begynner å merke en positiv endring. Likevel, når du opprettholdes i en lengre periode, kan du høste noen alvorlige mentale helsegevinster ved å slutte å drikke, inkludert bedre selvtillit, en større følelse av selvkontroll og forbedrede sosiale ferdigheter. Når alt kommer til alt, når du har bevist for deg selv at du har kraften til å omforme livsstilen din, er alt mulig.

Hvis du merker noen abstinenssymptomer eller helseproblemer mens du går gjennom prosessen med å eliminere alkohol fra kostholdet ditt, bør du vurdere å snakke med legen din eller helsepersonell for å få hjelp.

5. Du kan begynne å merke bedre hud

fordeler med å ikke drikke alkohol - bedre hud

(Bildekreditt: Getty)

En av de kosmetiske fordelene med å ikke drikke alkohol er at du sannsynligvis vil legge merke til glatt, glødende hud. Siden alkohol dehydrerer huden, forårsaker tegn på for tidlig aldring og større, mer synlige porer, kan det å kutte ut vin, øl og brennevin føre til sunnere hud.

I tillegg har det å drikke alkohol blitt knyttet til hudsykdommer som rosacea, så hvis du har å gjøre med betennelser eller andre hudproblemer, bør du vurdere å ta en pause fra fredagens glade timer med kollegene dine. I løpet av noen uker kan du se en drastisk forbedring i huden din.

hvordan du gjør hva du vil

Enten du bestemmer deg for å slutte å drikke alkohol for din mentale helse, fysiske velvære eller begge deler, kan du nyte en mye lykkeligere, sunnere livsstil og kanskje til og med oppdage mer å elske om deg selv i prosessen.