Kosthold vs trening: hva er viktigst når du prøver å gå ned i vekt?

Kosthold vs trening: hva er viktigst når du prøver å gå ned i vekt?

Betydningen av kosthold kontra trening er en eldgammel samtale som til tider kan være forvirrende. Det er en overflod av informasjon der ute når det kommer til både hva vi spiser og hvor aktive vi er når vi prøver å nå spesifikke resultater.


Vekttapkulturen har alltid følt seg som et giftig territorium drevet av samfunnspress for å ha hva den 'ideelle' kroppstypen for øyeblikket er – det være seg den superslanke 90-tallssupermodellæraen eller dagens Kardashian-påvirkede kurver.

Sosiale medier har bare forsterket dette det siste tiåret, med kvinner holdt opp mot urealistiske skjønnhetsstandarder, noe som har resultert i en ødeleggende innvirkning på vår mentale helse. Faktisk kunngjorde den britiske regjeringen nylig at restauranter vil bli tvunget til å sette kaloriteller for maten de serverer på menyene, noe som forsterker presset og de farlige egenskapene til kostholdskulturen.

Det er derfor det er viktig å nærme seg enhver form for vekttapsreise med omhu og forsiktighet, spesielt når det kommer til kosthold kontra treningsvaner. Helse bør alltid være i forkant av hva du enn har tenkt å gjøre, men hvordan gjør du det på riktig måte?

hvorfor fikk jeg mensen to ganger på en måned

Vi snakket med noen kvalifiserte ernæringsfysiologer og helseeksperter om å få den rette balansen i kostholdet ditt og treningsøktene dine, enten du er en ivrig treningsgjenger eller foretrekker å trene hjemme – spesielt etter å ha brukt nedstengningene dine på å bestille alle beste yogamatter og manualer for kvinner . Her er hva de hadde å si om hva som er viktigst når du prøver å gå ned i vekt...

Januar sollys

Kosthold vs trening: hva er viktigst?

Et innlegg delt av Gluteywear (@gluteywear)


Et bilde lagt ut av on

I kampen om kosthold og trening må vi først ta opp begrepet 'diett' når vi diskuterer dette emnet, da det ofte har negative konnotasjoner. 'Begrepet 'diett' kan ha en negativ innvirkning på hvordan en person ser på mat og kan i ulike tilfeller føre til jojo-slanking, overspising, utrensing og andre usunne vaner, sier Carly Thornton, ernæringsfysiolog og grunnlegger av livsstil og livsstil. aktivt klær merke Gluteywear .


ting å si til bestevennen din

'Nå hvis vi fjerner ordet 'diett' og erstatter det med ernæring eller sunn livsstil, ville dette vært annerledes, siden sinnet har en veldig smart måte å overføre data i positive eller negative trekk ved tanker og mønstre.'

Når du har erkjent dette, er neste trinn å sette opp et mål for din vektreduksjonsreise. Det er det som avgjør om du bør fokusere mer på matvanene eller treningsvanene dine, ifølge Mark Russell, hovedtrener ved Team Chongi . 'Det gamle ordtaket er at du ikke kan overvinne et dårlig kosthold,' sier Russell. Men hva som er bedre, forklarer han, er avhengig av hva ditt endelige mål er. 'Hvis det er for å forbedre din kardiovaskulære kondisjon og utvikle litt muskelvev, er trening bedre, men for vekttap vil det være bedre å ta tak i kaloriinntaket.'


Han påpeker imidlertid at de to ideelt sett bør gå hånd i hånd, noe helseekspert Eric Richard Allen, administrerende direktør og grunnlegger av Erafit , er enig med.' Kort sagt, med kosthold kontra trening, ideelt sett må du gjøre begge deler, sier han. 'Du kan ikke gjøre en hvis du vil ha resultater, og bare å gjøre ett kan faktisk være dårlig for helsen din. Begge jobber side om side med hverandre for å gi deg de beste resultatene og livskvaliteten.'

Som du kanskje vet, hjelper det å innlemme trening i livsstilen din med å heve endorfiner, som er våre lykkelige hormoner og er kjent for å lindre stress, angst og depresjon. Dette hjelper til slutt også med å holde leddene våre sunne og subtile, samtidig som det øker muskeltonen og anti-aldring.

Så for en sunn og effektiv livsstil ifølge disse trenings- og ernæringsekspertene, handler det mindre om kostholdvs.trening, og mer om kostholdogtrening.