Dette er det magiske antallet minutter vi bør trene for hver dag

Vi vet alle at det å sitte i timevis ved et skrivebord hver dag ikke er bra for kondisjonsnivået vårt, enn si for vår mentale helse, men det kan noen ganger vise seg vanskelig å finne tid til å presse en treningsøkt inn i våre møtefylte dager.

emily i paris makeup

Heldigvis, ifølge en ny studie publisert av British Journal of Sports Medicine, trenger du kanskje ikke å dedikere så mye tid til en treningsøkt likevel - så ta på deg beste treningsklær , lukk den bærbare datamaskinen og gå ut på gatene for en humørforbedrende dose endorfiner.

Hvor lenge bør jeg trene?

kvinne som dykker i innsjøen

(Bildekreditt: Jordan Siemens/Getty Images)

Studien, som fulgte 44 370 menn og kvinner, fant utrolig nok at vi kanskje bare trenger 11 minutter med trening per dag for å leve lenger og føle oss sprekere.

hva er den beste treningsplanen

Funn viser at personer som sitter rundt åtte til ti timer om dagen, men klarte å passe på bare 11 minutter med moderat til kraftig trening, hadde mindre sannsynlighet for å dø enn de som bare trente rundt to minutter per dag. Bevis på at bare litt trening er bedre enn ingen i det hele tatt er nyheter for våre ører fordi alle har tid til en rask løpetur eller fottur, ikke sant?

lana del rey ass

Andre aktiviteter som teller som dine 11 minutter om dagen inkluderer jogging, ta en anstrengende treningstime, svømming eller til og med å bære tunge dagligvarer ovenpå.

Å trene regelmessig kan bidra til å forbedre forventet levealder ettersom det reduserer risikoen for å utvikle aldersrelaterte sykdommer og diabetes type to, mens lavenergiaktiviteter som å ligge eller sitte i lange perioder er forbundet med sykdom og tidlig død. De som trener regelmessig vil også se forbedringer i hjerte- og lungehelsen, noe som kan resultere i følelser av økt energi, pluss at vi alle vet at de humørforsterkende egenskapene til trening er uendelige.

Så hva venter du på? Det er på tide å bli aktiv - i minst 11 minutter!