Dette er hva du skal forberede deg på når du tilgir ham for juks

Dette er hva du skal forberede deg på når du tilgir ham for juks

Twenty20 / snarveier


Vi hører det i jentekrafthymner hver dag i radioen. Vi sladrer om det over lunsj med venninnene våre.

'En gang en jukser, alltid en jukser.'

Vi ser aldri for oss å bo hos en partner som har kommet vill.

'Alt du eier i den boksen til venstre', forkynner dronning Bey. Og selvfølgelig er det noen kvinner som roper den hymnen og smeller døren på en juks fyr og aldri se tilbake.

En venn av meg en gang slo opp med en fyr bare fordi hun trodde han * kanskje * gjemte noe (på utsiden var jeg modellstøttende venn, men på innsiden tenkte jeg, 'ouch ...').


Hvis du er en av damene som allerede har pakket sekken, er dette ikke noe for deg.

Jeg vet på førstehånd at for mange av oss er det bare ikke så enkelt eller ukomplisert. Når vi har vondt i forholdene våre og vi graver dypere, er det (vanligvis) ingen klare helter eller skurker i historien. Hvis perfekte forhold var normen, ville ikke Taylor Swift selge ut arenaer.


Sannheten er at det er mange flere kvinner som prøver å stikke det ut og redde forholdet deres etter at mannen deres jukser enn den større kulturen ville ha oss til å tro. Det er et av de vanligste problemene jeg ser som en parterapeut. Og disse sårbare kvinnene (og mennene! Men denne er for damene) har alltid to grunnleggende spørsmål til meg:

'Hvordan bygger vi tillit igjen etter dette, og hvor lang tid vil det ta?'

OG:


'Er dette normalt?'

De tre faser av gjenoppretting fra en affære

Det korte svaret på disse spørsmålene er: det kommer an på. Saker kommer i alle former og størrelser, og hvert forhold er forskjellig. En engangs beruset sminkeøkt på en fest vil ta kortere tid å gå videre enn en seks måneders affære der tunge følelser ble involvert.

Men vi vet fra forskning at det er tre faser av utvinning som par går gjennom når de gjør det gjennom en affære.

Kundene mine synes det er nyttig å vite at ja alt dette vondt og forvirring er normalt, og ja det er et lys på enden av tunnelen hvis du beveger deg gjennom disse fasene på en sunn måte.


Her er fasene med å komme over en affære, tilpasset fra Tammy Nelson, Ph.D. over på Huffington Post:

Krisefasen

Symptomer kan omfatte gråt i fosterstilling, kjeft eller kaste sko.

Forståelsesfasen

Tidlige tegn på empati noen uker etter at du slutter å rope. Kanskje han får komme tilbake til sengen din. Regn med å komme tilbake i krisefasen hvis en varm jente går forbi og han smyger seg en topp (og prøv å tilgi dette bortfallet i dommen ... virkelig !?).

Visjonsfasen

Symptomene inkluderer gjenvunnet tillit, lite eller ingen kastede sko, og følelsen av å være klar til å planlegge en fremtid sammen.

Men hvordan ser disse fasene egentlig ut? Jeg har jobbet med dusinvis av par som prøver å få livet sammen igjen etter en affære, og her er seks ting jeg har lært som du kan forvente:

1. Du vil vite hver uutholdelige detalj

Og du trenger bare å stole på meg på denne, du * vil ikke * vite alle detaljene.

Det er naturlig for oss å gå etter denne informasjonen, og vi føler at vi trenger å vite for å kunne gå videre . Men vil du virkelig ha de smertefulle bildene innprentet i minnet ditt for alltid?

Fremtiden vil du takke deg for å motstå impulsen om å kreve en lek for lek av ham. Fantasien din kan og vil være ond og gjøre det meste av jobben for deg uansett, men stol på meg, du vil ikke gi det faktisk innhold å jobbe fra.

I stedet : Få bare de grunnleggende fakta. Hvor lang var forholdet? Var det 'bare sex' eller var det følelser involvert? Og bruk deretter all din styrke for å prøve å la de andre detaljene gå. Det vil ikke være lett, men følelsen av 'Jeg trenger å vite' vil falme over tid.

Du vil uunngåelig føle impulsen til å blurt ut i kampens hete, 'hadde du sex med henne i sengen vår !?'

Bare pust. Ring en tidsavbrudd og kontakt en venn for å lufte.

2. Du åpner hjertet ditt for fort

Du elsker ham, og du vil bare gå videre fra dette. Jeg vet at når du har gått noen dager uten en skrikende kamp, ​​vil du si 'Jeg tilgir deg' og erklære forholdet ditt helbredet.

Men ikke så fort. Krisefasen er ikke fullført over natten, og disse tidlige impulsene til å ta den store avgjørelsen om å holde sammen (eller brudd!) Holder seg vanligvis ikke, fordi følelsene fortsatt løper for høyt.

I stedet : Vet at disse humørsvingningene er normale. Motstå impulsen til å ta store avgjørelser akkurat nå. Godta at det vil være dager du aldri vil komme deg ut av sengen med ham, og dager du bare ikke kan slutte å gråte.

3. Du vil se gjennom telefonen hans. Mye.

Stol på meg, det tar lang tid å gjenoppbygge tilliten. Det vil være mange dager når du tar tak i telefonen hans hver gang han reiser seg for å gå på do og blar urolig gjennom hver tekstmelding.

Du kan føle deg berettiget til hvert passord og samtaletråd fra nå til slutten av tiden, men å stille krav som ødelegger ethvert håp om personvern i forholdet ditt er ikke svaret.

I stedet : Aksepter at det vil komme en dag da du ikke vil tippe og se over skulderen hans hver gang du hører telefonen hans gå av, selv om den dagen ikke er i dag. En god partner vil forstå dette og være tålmodig.

Snakk ærlig med ham om realiteten i mistilliten din, mens du forsikrer ham om at når han har tjent det tilbake, vil din påtrengende oppførsel stoppe.

jeg hater at jeg ikke hater deg

4. Du vil skylde på deg selv

På et tidspunkt vil du innse at forholdet ditt sannsynligvis ikke var så tilfredsstillende for noen av dere rett før forholdet.

Her er en viktig side: Hvis du leser nr. 4, og du fremdeles er inne i krisen, kan du føle at du vil kaste en sko på meg, og det er greit. Bokmerk denne artikkelen og ta igjen om noen uker.

Og vi er tilbake ...

Kanskje rett før forholdet hadde du gjort en vane med å holde tilbake sex som en straff. Kanskje du gikk gjennom en livsovergang og slet med depresjon og angst.

Mens en juksemaker alltid må holdes ansvarlig for sine handlinger, skjer utroskap vanligvis ikke i vakuum. Men å skylde på deg selv er ikke rettferdig, og hjelper ingen.

I stedet : Motstå impulsen til å synke i skam. Begynn å akseptere at du heller ikke var en perfekt partner i denne første delen av Insight-fasen, mens du fortsatt holder på en sunn følelse av verdighet. Uansett hva du er trofast.

5. Du vil innse at dere begge deler skylden

Her begynner du å ha de vanskelige, inderlige samtalene om hva som gikk galt mellom dere.

Kanskje du holdt tilbake kjønn som en straff fordi han ikke fikk deg til å føle deg verdsatt, og han fikk deg ikke til å føle deg verdsatt fordi han følte at han følte at han ikke kunne komme nær deg. Kanskje du ikke følte deg støttet av ham mens du følte deg engstelig eller deprimert, så du begynte å isolere deg, og han visste ikke hvordan du skulle hjelpe deg og begynte å trekke deg tilbake (noe som selvfølgelig ville gjøre deg mer engstelig og deprimert ).

Du begynner å se hvordan dere begge er ansvarlige for å skape intimitet i forholdet deres, og et sted langs linjen sluttet dere å være ærlige mot hverandre.

6. Du vil lage en ny kontrakt

Ikke bokstavelig talt. Men hvis du kommer til visjonsfasen og bestemmer deg for å holde deg på en bedrageri en stund, må du begge sette deg ned og snakke om hva det vil si å starte fersk. Du må kunne svare på noen vanskelige spørsmål:

Hva er grensene for forholdet vårt? Hvordan vil vi skape et trygt rom for ærlighet hvis våre behov ikke blir dekket? Er jeg klar til å tilgi og virkelig komme videre?

Dette betyr ikke mer å kaste sko, ikke mer å lese gjennom tekstmeldingene hans, og ingen flere falske starter. Det betyr også at det er på tide å bli seriøs med ærlig kommunikasjon og å jobbe litt med det sårbare båndet ditt hver dag.

Denne veikartet for å komme seg fra en affære bør selvfølgelig brukes med forsiktighet. Noen ganger er det riktig å gå videre. Jeg har sett klienter og venner gi en ny sjanse til menn som virkelig ikke fortjente det.

Imidlertid har jeg også sett par komme ut av den andre siden av en affære sterkere for å ha gått gjennom den, og sammen med partneren deres lærer de hvordan de skal ta vare på og beskytte forholdet deres. Som alltid må du ta den riktige avgjørelsen for deg.

Dette innlegget dukket opprinnelig opp på Attract The One .