For mye trening kan faktisk få deg til å legge på deg

For mye trening kan faktisk få deg til å legge på deg

Ok, vi vet hva du tenker. Du går på treningsstudio, du trener, du spiser sunt og ærlig talt er dette løgn. HVORDAN kan du legge på deg ved å trene?


Og før du prøver å fange oss ut, nei vi er ikke i ferd med å si noe om hvordan muskler veier tyngre enn fett osv... Overtrening kan faktisk ha skadelige effekter på kroppen din, og merkelig nok er vektøkning en av dem.

Sier hvem? Sier vitenskap. Så der. Nå som vi har din oppmerksomhet, skal vi forklare hvordan dette gir mening.

Lyn-Genet Recitas er ernæringsfysiolog og kvinnen bak Metabolismeplanen, og i et innlegg på MindBodyGreen , bestemte hun seg for å rydde opp i noen myter om hvordan du effektivt bør øke stoffskiftet.

å sove med en gift mann råd

Langsiktig vekttap oppnås og opprettholdes kun ved å øke stoffskiftet. Så det er fornuftig at alt som bremser stoffskiftet ditt resulterer i vektøkning. De fleste setter likhetstegn mellom trening med et boost i stoffskiftet, men overtrening kan faktisk ha motsatt effekt.


Når kroppen din blir utsatt for overdreven fysisk stress, påvirkes hormonene dine. Dette har en negativ effekt på funksjonen til skjoldbruskkjertelen din, som østrogen, testosteron og kortisol. 'Disse skjeve hormonene påvirker skjoldbruskkjertelen din, hovedkjertelen i stoffskiftet,' sier Recitas.

'Overtrening påvirker også det endokrine systemet ditt, som skaper enda høyere nivåer av kortisol,' forklarer hun. Men hvordan vet du om du overdriver det?


I følge LiveStrong , overtrening oppstår når du gjentatte ganger setter kroppen under stress fra intense eller for hyppige treningsøkter uten å gi deg selv nok tid til å hvile og restituere. Bivirkningene av dette inkluderer intens tretthet, sult, matsug (spesielt etter søtsaker og koffein), depresjon, angst og stress, samt redusert søvn og andre hormonelle ubalanser for å nevne noen.

Så der har du det. Naturligvis er dette musikk i våre ører - enhver mulighet til å slippe opp flere vekter, for mer tid i sengen, får vårt godkjennelsesstempel.


ingenting smaker så godt som passform føles

Brb, vi skal akkurat avlyse timen vår i morgen slik at vi kan få noen ekstra zzzz-er.